Estimado estudiante a través de este medio queremos mantener las relaciones maestro estudiante padre de familia; con el objeto de aprovechar el tiempo y mantenernos al día con las actividades de cada periodo, por eso es importante que realices las actividades y los compromisos hacérmelos llegar al siguiente correo a_vincent_3@hotmail.com, con respecto a las fechas de entrega puedes tener como referencia los días establecidos en tu horario de clases, si tienen dudas pueden contactarme al celular Nº 3007861501
Institución Educativa Bienvenido Rodríguez
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Guía didáctica de Educación Física
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Grado: 6º grupos: 1-2-3-4-5 fecha:
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Unidad I: Formas Básicas de Movimiento
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Temas: Capacidades Físicas Condicionales y Coordinativas
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PRESENTACION: Estimado estudiante el siguiente documento te permite de forma sencilla sumergirte en la temática de esta unidad de tal forma que su comprensión será ágil, solo con un poco de atención lograras entender los concepto allí plasmados y te beneficiaran en adelante con tu desempeño en las siguientes unidades; es por eso que al adquirir la información correspondiente a las cualidades físicas condicionales, las capacidades coordinativas y cada una de sus características podrás desarrollar las actividades, preguntas y evaluaciones que aquí se presentan con el objeto de garantizar el aprendizaje de ellos usando como medios de apoyos videos, televisión, internet, audios, video clases si es posible.
EQUIPO DOCENTE: Lic. ALEXIS GUERRA RANGEL
Lic. LUIS FERNANDO OLIVEROS BELEÑO: Licenciado en Educación Física egresado de la universidad del Tolima en convenio con la universidad del Magdalena, Especialista en Investigación Aplicada a la Educación título otorgado por la universidad CECAR de Sincelejo Sucre.
OBJETIVOS GENERALES:
ü Comprender claramente los conceptos de capacidades físicas condicionales, capacidades coordinativas con sus características y su importancia en relación con la vida cotidiana.
ü Demostrar de forma teórico – practica el manejo y desarrollo de cada una de estas capacidades realizando actividades en casa y apoyándose en diferentes medios de información.
ü Establecer claramente la importancia del desarrollo de estas capacidades para el beneficio de la salud, el trabajo y el desempeño deportivo a través de informe escrito u otro medio audiovisual.
RESUMENN DE CONTENIDOS
CUALIDADES FISICAS CONDICIONALES
CAPACIDADES COORDINATIVAS
TEMATICA DE ESTUDIO:
CAPACIDADES CONDICIONALES:
TEMA I: FUERZA Y RESISTENCIA
El concepto de capacidad condicional está vinculado al rendimiento físico de un individuo. Las capacidades condicionales son cualidades funcionales y energéticas desarrolladas como consecuencia de una acción motriz que se realiza de manera consciente. Estas capacidades, a su vez, condicionan el desarrollo de las acciones.
La fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad son capacidades condicionales. Cuando se lleva a cabo una actividad física, se ejecuta una capacidad. Dichas capacidades son innatas pero pueden mejorarse a través de la adaptación física y del entrenamiento.
FUERZA: si bien es un concepto que todos usamos en el habla cotidiana, en el ámbito del deporte adquiere un significado un tanto diferente. No sólo se trata de la capacidad de enfrentar grandes pesos sino de llevar a cabo una serie de gestos técnicos con el mayor grado de intensidad posible sin que varíe el nivel de ejecución.
Fuerza máxima. Es la capacidad del músculo de desarrollar la máxima tensión posible, para ello, se movilizan grandes cargas sin importar la aceleración, como, por ejemplo, en la halterofilia. La velocidad del movimiento es mínima y las repeticiones que se realizan son pocas.
Fuerza velocidad. También llamada fuerza explosiva, es la capacidad que tienen los músculos de dar a una carga la máxima aceleración posible. La velocidad del movimiento tiende a ser máxima. Este tipo de fuerza determina el rendimiento en actividades que requieren una velocidad explosiva en sus movimientos: voleibol al saltar y rematar, balonmano al lanzar a portería, atletismo al esprintar, fútbol al golpear un balón…
Fuerza-resistencia. Es la capacidad muscular para soportar la fatiga provocada por un esfuerzo prolongado en el que se realizan muchas contracciones musculares repetidas. En este caso, como ni la carga ni la aceleración son máximas, la velocidad de ejecución no es muy grande y se puede hacer un alto número de repeticiones. Es el tipo de fuerza necesaria para actividades que requieran un largo y continuado esfuerzo: carreras largas, remo, natación, esquí de fondo…
RESISTENCIA: otra de las capacidades condicionales que usamos a diario aunque sin darle el mismo sentido que en el mundo profesional. En este caso, la resistencia es lo que nos da la posibilidad de soportar una determinada carga exhibiendo un grado ínfimo de fatiga. La resistencia se mide en base al tiempo que toma la actividad y a la serie de esfuerzos que se van acumulando a lo largo de la misma.
Resistencia aeróbica.
También llamada orgánica, se define como la capacidad de realizar esfuerzos de larga duración y de poca intensidad, manteniendo el equilibrio entre el gasto el aporte de oxígeno.
Resistencia anaeróbica.
Se define como la capacidad de soportar esfuerzos de gran intensidad y corta duración, retrasando el mayor tiempo posible la aparición de la fatiga, pese a la progresiva disminución de las reservas orgánicas.
En este tipo de resistencia no existe un equilibrio entre el oxígeno aportado y el consumido, ya que el aporte del mismo resulta insuficiente, es inferior al que realmente se necesita para realizar el esfuerzo.
TEMA II: VELOCIDAD Y FLEXIBILIDAD
VELOCIDAD: para los deportistas, la velocidad no es solamente la capacidad de moverse de un punto a otro en poco tiempo, sino también la que les permite dar respuestas motrices adecuadas y rápidas según los estímulos recibidos a lo largo de una práctica. Podríamos decir que es similar a lo que en el habla cotidiana llamamos «buenos reflejos», aunque en este caso exige un gran trabajo de desarrollo y mantenimiento.
CLASE DE VELOCIDAD.
Según Grosser (1992), existen dos tipos fundamentales de manifestaciones de la velocidad: las puras y las complejas.
Existen tres tipos diferentes de manifestaciones puras: la velocidad de reacción, la velocidad de desplazamiento y la velocidad gestual.
Respecto a las manifestaciones complejas, se distinguen la velocidad-fuerza o fuerza explosiva y la velocidad-resistencia o resistencia velocidad.
Velocidad de reacción.
Es la capacidad de responder a un determinado estímulo en el menor tiempo posible, como, por ejemplo, en la parada de un portero o en el disparo de salida de una carrera de 100 metros.
También se denomina tiempo de reacción, ya que equivale al tiempo que la persona tarda en reaccionar a un determinado estímulo, es decir, al intervalo que transcurre desde que recibe el estímulo hasta que aparece la respuesta.
Velocidad de desplazamiento.
Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible, como, por ejemplo, la prueba de 100 metros braza en natación. Puede denominarse de otras maneras, como velocidad de traslación, velocidad frecuencial, velocidad cíclica…
Velocidad gestual.
Es la capacidad de realizar un movimiento con una parte del cuerpo en el menor tiempo posible, como, por ejemplo, en un lanzamiento a portería en balonmano o en un golpe de revés en tenis. También se le denomina velocidad segmentaria, velocidad de ejecución, velocidad de acción…
FLEXIBILIDAD: si bien por lo general asociamos la flexibilidad a los gimnastas que deben adoptar poses extremas, este concepto hace alusión a la capacidad del cuerpo de adoptar cualquier forma sin sufrir lesiones. En otras palabras, se puede decir que la flexibilidad es la suma de la elasticidad muscular y la movilidad de las articulaciones. Para llevar a cabo todas acciones que exige un deporte en particular disminuyendo al mínimo el riesgo de lesión es necesario gozar de una gran amplitud de movimiento. (https://definicion.de/capacidades-condicionales/)
TEMA III: CAPACIDADES COORDINATIVAS
En concreto, las capacidades coordinativas son aquellas que permiten a una persona ejecutar movimientos de manera eficaz, precisa y económica. La ejecución de una acción motora que requiere de exactitud depende de estas capacidades coordinativas para lograr la ubicación correcta del cuerpo en el momento adecuado. Las capacidades coordinativas, en cambio, se vinculan a la disposición ordenada de las acciones para cumplir un objetivo. Forman parte de este tipo de capacidades físicas las siguientes:
-La orientación, que puede definirse como la capacidad que tiene una persona de poder determinar tanto la posición como los movimientos de su cuerpo tanto en el tiempo como en el espacio.
-El equilibrio, que es la capacidad para poder mantener o incluso recuperar la posición del cuerpo durante lo que es la realización de distintos movimientos o posiciones.
-El ritmo, que es la capacidad de poder repetir una estructura ordenada de movimientos.
-La diferenciación, que una capacidad de coordinación especialmente exacta y económica.
-El acoplamiento o sincronización, que viene a la ser la capacidad de coordinar movimientos parciales el cuerpo entre sí.
-El cambio, que es la capacidad que debe tener el individuo para poder adaptarse a las nuevas situaciones.
-La relajación, que es la capacidad que se tiene de poder liberar la tensión de forma absolutamente voluntaria de lo que es la musculatura.
ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
A continuación se presentan una serie de actividades que el estudiante debe realizar para apropiarse de los conceptos, aplicación y beneficios del desarrollo de estas capacidades físicas condicionales y coordinativas.
· Elaborar una sopa d letras utilizando las diferentes palabras vistas y algunas relacionadas con el tema.
· Completar las siguientes oraciones con las palabras correspondientes:
Ø La ________________ capacidad que se tiene de poder liberar la tensión de forma absolutamente voluntaria de lo que es la musculatura.
Ø La ejecución de una acción motora que requiere de exactitud depende de las _______________________.
Ø Existen tres tipos diferentes de manifestaciones puras estas son: ___________________, ______________________, ___________________.
Ø _____________________ Es la capacidad del músculo de desarrollar la máxima tensión posible, para ello, se movilizan grandes cargas sin importar la aceleración, como, por ejemplo, en la halterofilia.
Ø _____________________ se define como la capacidad de realizar esfuerzos de larga duración y de poca intensidad, manteniendo el equilibrio entre el gasto el aporte de oxígeno.
Ø ____________________, capacidad muscular para soportar la fatiga provocada por un esfuerzo prolongado en el que se realizan muchas contracciones musculares repetidas.
Ø Se define la ____________________, como la capacidad de soportar esfuerzos de gran intensidad y corta duración, retrasando el mayor tiempo posible la aparición de la fatiga, pese a la progresiva disminución de las reservas orgánicas.
Ø se puede decir que la _______________ es la suma de la elasticidad muscular y la movilidad de las articulaciones. Para llevar a cabo todas acciones que exige un deporte en particular disminuyendo al mínimo el riesgo de lesión es necesario gozar de una gran amplitud de movimiento.
Ø La _____________________, es la capacidad de responder a un determinado estímulo en el menor tiempo posible, como, por ejemplo, en la parada de un portero o en el disparo de salida de una carrera de 100 metros.
ACTIVIDDES PRÁCTICAS
Para la realización de esta actividad es completamente necesario realizar consultas de libros, revistas, observar vídeos y escoger un entrenador de su localidad para pedirle información.
· El profesor dispondrá en algunos lugares de la cancha de micro futbol una serie de estaciones con algunos elementos; también en una mesa estarán situados unos recipientes que contendrán una información sobre las diferentes cualidades estudiadas, los estudiantes organizan grupos mixtos y se ubican en un punto preestablecido a la señal el capitán de grupo va y retira la información del recipiente y de acuerdo a esto escoge la estación correcta donde debe ejecutar las actividades respectivas correspondientes a la información.
Una vez concluido el tiempo de realización se mueven los recipientes para que no repitan las estaciones; se asignaran las calificaciones de acuerdo a la cantidad de ejercicios hechos por el grupo.
· Actividad 2: se organizan por parejas y en círculo, después el profesor menciona diferentes cualidades y cada pareja debe crear unos movimientos relacionados con esta.
RUBRICA DE AUTOEVALUACION
PREGUNTAS
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SI
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NO
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Comprende y aplica los concepto de resistencia y sus características?
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Comprende usted los tipos de fuerza y el uso correcto de cada una en las diferentes actividades deportivas?
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Reconoce las características de la flexibilidad y su importancia en el ámbito deportivo?
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Reconoce el concepto de velocidad en el deporte y su clasificación?
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Definitivamente entiendes la importancia de las capacidades coordinativas en el deporte y la vida cotidiana?
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Encuentras beneficioso el desarrollo de estas capacidades para enfrentar la vida cotidiana?
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Reconoces la influencia del desarrollo de estas cualidades para conservar un cuerpo saludable?
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